在 2025/6/17 02:56, Mistivia 写道:
> 最近饱受昼夜节律混乱的困扰，虽然光照方面已经很注意了但是效果有限。
> 
> 最近发现了一个之前没注意过的点是吃饭时间，不吃早饭是会对昼夜节律产生负面影响的。
> 而早餐时间甚至是倒时差的一个重要手段。
> 
> 准备开始按时吃早餐了。
> 
> refs:
> - https://www.uclahealth.org/news/article/research-suggests-jet-lag-can-be-managed-with-food-schedules
> - https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5483233/
> - https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07420528.2019.1585366
> 

虽然不太切题，但我想分享一个探讨睡眠节律问题的长文：

https://www.super-memory.com/articles/sleep.htm

由于实在是太长了，我读了国内一个汉化组翻译的的汉化版本的前几章，作者的一些观点很有意思，比如闹钟是有害的；自由运行的睡眠是当今社会最健康的睡眠方式等

这是一个概要：

https://supermemo.guru/wiki/Good_sleep,_good_learning,_good_life:_Summary