昼夜节律和吃早饭

最近饱受昼夜节律混乱的困扰，虽然光照方面已经很注意了但是效果有限。

最近发现了一个之前没注意过的点是吃饭时间，不吃早饭是会对昼夜节律产生负面影响的。
而早餐时间甚至是倒时差的一个重要手段。

准备开始按时吃早餐了。

refs:
- https://www.uclahealth.org/news/article/research-suggests-jet-lag-can-be-managed-with-food-schedules
- https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5483233/
- https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/07420528.2019.1585366